在这疫情爆发时期，在家辅导孩子学习作业之余，把藏书拿出来，重新再阅读一遍，与自己实践互相应证，又有所感，有所新得。

《老老恒言》是一部汇集清代以前各家养生思想，并结合作者自己的生活体验总结编纂而成的养生学专着。虽然书中有些养生方法、制作方好，在现代已经被淘汰，但其中原理，思想理论还是有很多指导价值，正所谓“万变不离其宗”。

无论古与今，道法自然。

随着生活水平的提高，人们对健康的要求越来越高，各种养生知识充斥各种信息平台，各种养生保健场所如雨后春笋般出现，这是历史的必然，也是自然规律的必然结果。但若我们只是劳累过度了，找个养生保健店，或者弄个养生茶，虽略有裨益，也只是暂时效果而已。

养生保健，促进身体健康，提高自僧免疫力，是一个长期慢性的工程，应该把养生寓于日常生活琐事和生活行为习惯中，坚持，自然而然！

1.起居有常，顺应四时

《内经》日:“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”饮食起居须根据四时阴阳变化的规律，做到起居有常。何为起居有常，顺应四时？春夏宜夜卧早起，秋宜早卧早起，冬宜早卧晚起。据四时天气变化，该添衣添衣，不要因为微寒，自己可以耐受而不添加，尤其勿以年轻是资本，到老时方悔恨，为时晚矣！饮食已饱，剩余该放弃就放弃，为悦自己口欲而再食。

2.修心养性 清心寡欲

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《内经》日:“阴精所奉其人寿，阳精所降其人天。”养静即养心，养静最忌动怒，故而应勿与他人争长短，避免议人长短，正如《广成子》：“无视无听，抱神以静，形将自正”。

3.运动养生 流水清河

运动、导引能使筋脉气血流通，是而养生防病之法，起到却病延年之目的。《老老恒言》：“坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内，时时缓步，盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。习之既久，步可渐至千百，兼增足力。”虽言老年人，但任何人均一理，运动筋骨舒展，四肢康健，不动则废而筋聚，筋聚日益甚懒，偶尔锻炼苦其乏身，则康健很难。当然不同年龄，身体状况亦不同，运动方式、程度亦不同，但都不应超过自身所能承受的极限。

4.日常用品 舒适为主

我们日常生活常用之品的选择如衣、住、行、配饰之物品，以自身舒适为主。

5.饮食调理，固护脾胃

《内经》“味厚为阴，薄为阳，厚则泻，薄则通"，饮食五味太杂则容易损,伤胃气。

《老老恒言》中强调饮食养生的基本要求是“节制饮食、味宜清淡”。 “凡食总以少为有益，牌易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤.故日少食以安脾。”从中我们可知日常饮食宜少量多餐，宁少毋多。饮食过饱，则易滞脾气,阻碍脾胃之运化功能。饮食宜清谈，五味忌杂。《老老恒言》注重以粥养脾胃，认为“粥能益人，老年尤宜。”